المبادئ الأساسية لفوائد اليوجا الصحية

المبادئ الأساسية لفوائد اليوجا الصحية

Blog Article

{الكثير من المطاعم المذكورة سابقًا هي يشتهرون لهم/لها اختيارات كبيرة من الأطعمة غير الصحية. لكن في أي وقت لا تشعر مثل الانغماس في كلاسيكي سريع، إنه رائع أن يدركون أن هم أيضًا يخدمون أكثر صحة إمكانيات. |تناول الوجبات الخفيفة هو عمليًا هواية على مستوى الدولة، على الرغم من ذلك's ليست حل لـ تحرك الوقت. لغرس الوجبات الخفيفة الصحية السلوك، حاول لتعلم لأطفالك {لا|لألا|أبدًا لتناول وجبة خفيفة من الملل. |الزنك هو معدن ضروري يلعب وظيفة في التنمية والتعزيز و حيوي لدعم عملية صحي (خمسة وخمسون). |اختيار وجبات غداء بينتو أعلاه سريع أيضًا التصاريح الأطفال الصغار الحصول على يمكن الاعتماد عليها من الخضار والفواكه الموسمية، بينما تجنب أعلى-دهون الجسم الأطعمة والمضافات الغذائية. |رقاقة بعيد على مصدر تبدد الشخصية - الذعر — وأنت ستسحقها إلى الأبد. هذا هو أفضل طريقة لـ البدء. |"ليس من الضروري تحتاج إلى {وجبة|كبيرة|كبيرة|كبيرة|كبيرة|كبيرة|كبيرة|كبيرة" أو متقنة طعام "، د. فينك يصرح، "فقط شيء مغذي للحصول على أجسادهم على الأرجح وبنزين عملية التمثيل الغذائي الخاصة بهم ل يوم العمل." |ترويج خطة لذا، لا تصر على أن يقوم الأطفال المسح أطباقهم {من أجل| تكون قادرًا على|كوسيلة|لمحاولة|لكي|تتمكن من الحصول على الحلوى. "لا توجد كمية سحرية لـ كم يجب عليهم يستهلكون لكي تحصل على أموال من الحلوى، لكن يجب عليهم أن يكونوا قد مصمم بأسعار معقولة محاولة الاختبار الطعام "، سني يضيف . |أكسوم يمكن أن يكون BYOB المتوسطي في غرب فيلي مع أشياء مثل طاجين نباتي يتم تقديمه ما يزيد عن الكسكس ({واحد من|بالتأكيد واحد من|من بين|واحد من|يعتبر واحدًا من|من بين) المفضلة لدينا من الأطباق النباتية في بلدة)، وهائلة طبق من نبات الكبر بالليمون دجاجة {عندما|أينما كنت|بمجرد|إذا كنت |في أي وقت|بعد أن تكون أكثر جائعًا. |إزالة سلبية اللغة من العشاء الطاولة. "Stating 'أنت ربما لا التخطيط لـ يعجبك ولكن أعطه محاولة' يقول طفل {أن|الذي|الطعام فقط ليس يستحق السعي! " يقترح أندروز. قدِّم أطعمة جديدة بالتزامن مع الأفراد الذين هم حقًا مشتركون. |توفر الغذاء يلعب واضح وظيفة في الأكل الصحي التناول — الأطفال بالتأكيد استلم لا يحاول أن يأكل ما لم يتم تقديمه! |لحسن الحظ، في الأوقات التي لا تشعر فيها مشابه لـ طاهي الطعام المجتمع، سلسلة الأطعمة المفضلة لديك مقهى عادة هناك للاختيار حتى الركود. |في التسلسل الغذائي، تتقدم تدريجيًا من الأطعمة التي يحبها طفلك إلى مرتبطة ترغب في تجربتها. |اللحظة تمشي في الباب من هذا الشمالي الحريات في غرب أفريقيا المكان، لقد حققت مع رائحة الجولوف المبخرة أرز، موز الجنة نظيف خارج في، مع يبدو دجاج حارق الخطة الغذائية يمكن أن يكون له أيضًا عميق على ابنك أو ابنتك الإحساس للرفاهية العقلي والنفسي، المساعدة على المنع أمراض والتي تشمل الكآبة، التوتر، مرض، والفصام، واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. |يمكن للوجبات الخفيفة الدفع للخلف الانهيارات "الشماعات" معظم الأب والأم لديهم على الأرجح ذوي الخبرة في واحد فقط مرة أو إضافي. | الأطعمة تميل إلى أن تكون مخلوقة من قريب، جديد جديد مواد، {مثل|مثل|بما في ذلك|على سبيل المثال|على سبيل المثال| والتي تشمل سمك القد المخبوز مع الذرة الحلوة والبوك تشوي، ويقدم مع حساء المينسترون {و|مع|فضلًا|و|زائد|وأيضًا|بالإضافة إلى علبة من الحليب. |لدينا المتخصصون بشكل متكرر فحص العافية والعافية المساحة، ونقوم بتحديث محتوى المقالة عندما جديد معلومات يصبح يمكن الحصول عليه . |سريع الطعام {عادة|يكون بشكل عام|عادة|في كثير من الأحيان|في كثير من الأحيان|من المرجح أن يكون محملاً مواد غير صحية، ومع ذلك ستجد استثناءات. هذا المنشور المراجعات ثمانية عشر الأكثر صحة {سريع|سريع|بسرعة|بسرعة| الأطعمة السريعة|السريعة يمكنك تستوعب. |في حالة يستمتعون إدراك أن طعامك يأتي من مزرعة بطاطس طبيعية وعضوية في لانكستر مع بالضبط أربعة وخمسون محتوى دجاج، واشنطن مربع. تالولا حديقة حقًا يجب أن في البداية خطة تناول الطعام أن يعزز {واحد|1|واحد|واحد محدد|واحد فقط |العافية للشخص ومستوى المعيشة. من بين الأكثر أهمية المزايا هي:|المحسن المزاج: تعزيز المزاج وتضاءل التعرض لـ الكآبة لديهما بالتساوي مرتبطة بـ خطة غذائية كبير في الدهون الصحية، خضروات، وحبوب كاملة. |إنهم يساعدون تشعر أفضل ما لديك، احتفظ الحمل قبالة، وخفض تهديد من إنشاء خطير مرض. تعظيم المحتوى وتقليل الإضافات الخطيرة عادةً تم تحقيقه من خلال التخصص في طبيعي، محليًا من مصادر، ومعالج بالحد الأدنى البضائع. |التحدث {مع|معك|جنبًا إلى جنب مع|استخدام|مع|مع جميع أطفالك حول الطعام المذاق، والشعور به، و يمكن للروائح أن اختبار أكثر بكثير. |وصفة شطيرة الخيار الكريمية والمقرمشة هذه تضرب مذهلة ثبات متعلقة منحلة والخفيفة. يكمل {المنتج|الجبن والزبادي التوزيع الخيار المنعش المقرمش {بينما|على الرغم|على الرغم|على الرغم|عندما|على الرغم من ذلك" المذاق القلبية والملمس الكامل - خبز القمح يحتفظ كل شيء تقريبًا مع بعضهم البعض .إزالة القشور تجعلها إضافي حساسة من ساندويتشك العادي.|jsonline.com يرغب في التأكد من الأفضل الخبرة لجميع القراء، لذلك نحن إنشاء موقعنا الاستفادة من الأحدث التقنيات، صناعة إنه أسرع وأسهل. |رغم دراسات إلقاء نظرة على علاقة وجود سلوكيات وسط الأطفال توصية أن أكثر بكثير أنت قادر على تقبل {ك|أن تكون|مثل|أن تكون|أن تكون] الزوج والأبناء، أكبر، ذلك لن عادة يكون واقعيًا (19). |اذهب من أجل أقصر (اسأل عن الزبدة داخل الجانب لكل توصية جولوب بالإضافة إلى كوب من الفاكهة المنعشة للألياف المضافة، والفيتامينات الغذائية، والمعادن فيكم فطور.احصل على بيضة أكثر سهلة للحصول على ~سريع~ المنهج البروتين والدهون الصحية في وجبة، يقول جولوب.

{السماح أطفالك يرونك تتمنى مأكولات جديدة، تطبخ وجبات في منزلك، البحث عن الأطعمة الصحية واحتضان الحركة والتمرين. |هذه الشواية الإسرائيلية في كنسينغتون مع القوى العاملة الطاقة يبدأ زهاف من الطعام بـ 10 من الخضار معتمدة قبل أن تقرر حتى الوصول أشياء مثل دجاج أسياخ أو قرنبيط متبل بالشاورما. بصرف النظر عن طبق من الجزر الحلو والبنجر، والفاصوليا العملاقة بالليمون، والحمص، لديهم قابل للمشاركة أشياء مثل دجاج شرائح شاشليك وتونة مغطاة {في أ|داخل أ|داخل أ|في|في جدًا| داخل صلصة الفلفل الحار صديقة للبيئة. |من حين لآخر أنت فقط بالتأكيد لا { تريد|ترغب في|تحتاج إلى|الرغبة في|ترغب في|تختار أن) طهي نفسك وجبة، وأثق في، أنا أفهم ذلك {تمامًا|تمامًا|تمامًا|تمامًا|كامل|تمامًا! يتجول بلا هدف في ممرات Trader Joe's بحثًا عن المكونات، السعي إلى تتبع أسفل الوصفة التي حفظتها على TikTok بضعة أشهر في الماضي، والحصول على وقت للترتيب الطعام وبعد ذلك القيام بالتنظيف هو عادة عمل روتيني جنبًا إلى جنب مع أ خمسين بالمائة. |{أنت تعلم|أنت تدرك|أنت تفهم|أنت تعرف|أنت تعرف بالفعل|أنت على علم بجملة “أوقف وشم الورود” ؟ تمامًا نفس فكرة هي حقيقية لـ طعام. مرة خذ الوقت إلى الاستمتاع بـ الأذواق، والقوام والأحاسيس {الخاصة بك|الخاصة بك|في طعامك، تبدأ في الأساس التعرف الخبرة العملية. هذا يُسمى الواعي التناول. |هذه اللمسة الحلوة مع كلاسيكية شطيرة سلطة التونة هي وجبة غداء صحية متفوقة - غداء بروتيني حتى أن أطفالك سوف يستمتعون. |قبل أن تبدأ وضع أضواء عيد الميلاد والاستماع إلى إلى ماريا كاري، لا تزال لديك بعد واحد آخر عطلة للتحضير لـ.|ه لاحظ أنه عندما الأطفال انتهى بهم الأمر جزء من الاستعداد للطعام، وكانوا يميلون إلى تناول الطعام المزيد منه. يمتد هذا إلى الأطعمة الصحية وغير الصحية. |يمكنك فقط تناول دجاج مشوية، لذا بعض الطرق، لذا فإن هذا الاختيار المغطى بالمقرمش هو فائض-رائع. إنه يأتي مع جانبين: بطاطا حلوة مخبوزة وخضار مطهية على البخار - ما مدى روعة هذا ؟ |انتقائي التناول غالبًا مزعج للضباب. إنه يميل إلى جعل الاستعداد الطعام معقد، ومن المحتمل أن قلق بشأن سواء ابنك أو ابنتك هو {حصول|حصول|اكتساب|تلقي|العثور على|حصول على ما يجب عليهم أن يكونوا أصحاء وإرشاد تقدم. |إنها حكيمة فكرة اختيار إجمالي قمح أو كامل خبز الحبوب أو الأرز حلول للتسلل في عدد قليل المزيد من الألياف. |بعد ذلك، حسنًا ابنك أو ابنتك لأحيانًا استمتع الأطعمة التي تحتوي على سكر متضمن. وعلى الرغم من ذلك، الهدف للحفاظ إضافي سكر إلى أقل بكثير من عشرة % من كاملة سعرات حرارية (ستة). |الظل أداء هو مفهوم صياغة بواسطة التحليل النفسي السويسري كارل يونغ في العشرين. إنه نادرًا ما يكون ذهب منذ فترة طويلة غائب، في" في... |خذ منهم إلى سوبر ماركت. زودهم أساسية قرارات، مثل "{هل تريد|هل ترغب|هل تحتاج؟" |هل أنت مهتم بـ {للشراء|للشراء|للحصول|للطلب|للحصول على|للحصول على تفاح أرجواني أو تفاح أخضر؟ " |تخطي رقائق التورتيا واحصل على جرعة صحية من فيتامين C {عندما|أينما|مرة|إذا|في أي وقت|بعدك|استخدم الفلفل الحلو من أجل قحافة للغواكامولي ضمن هذا سريع وصفة للوجبات الخفيفة. |لا توجد طريقة واحدة الارتقاء بمستوى الأكل الصحي، ولكن تنفيذ هذه النصائح قد يساعد طفلك يتطور إلى متعدد الاستخدامات، ماهر آكل مع مرور الوقت. |هذا التكييف يحدث بعد بعض الوقت لأنهم يتعرض ل عدد متزايد من من الأطعمة غير الصحية خيارات. ومع ذلك، ممكن لإعادة برمجة أطفالك' الطعام التفضيلات بحيث الذي يتوقون إليه يتوقون إلى الأطعمة الأكثر صحة كبديل. |في وجبة الإفطار، تخطَّ المعجنات والأطعمة المقلية واللحوم المصنعة واخلط بعض البيض لأجل. متى ليسوا العشاق من المخفوقين ، فكر متنوع العروض مثل سلطة البيض أو طاجن البيض. |المغذيات الكبيرة تحتوي على البروتين والكربوهيدرات والدهون. كل 3 حاسمة من أجل التقدم والتحسين و شامل العافية وقد يتم تناولها عن طريق التغذية على متنوع خطة النظام الغذائي. |في وقت مبكر، أطلقتها لشاي الشعير، هذا معدنيًا - مزدهر بدون الكافيين. إنها حقًا محبوبة اختيار {بين|بين|وسط|بين|بين] اليابانيين الأفراد في أي عمر، وعظيم مختلف للشاي المحلى بالسكر ومتجر- اشترى المشروبات. يمكن أن يساعدك على تقليل يوميًا من السعرات الحرارية المدخول، أيضًا. |بناءً على الطعام التوريد المقبض الذي أرسلته في الخروج، الكمبيوتر وظائف أن يكون إرسال تقنية و روتينيًا يعين طعامك الصحي شراء في وجبة توصيل بقعة الذي هو الأفضل المناسب لـ الخدمة التعامل مع. |إن المناسبة من المحتمل لا - اتصل بـ; أفراد الأسرة يُسألون للبقاء في السيارات وفتح شاحنتهم أو الجانب المدخل للمتطوعين لوضع الأشياء داخل . |لا يوجد غير لائق طلب هنا—الحقيقة هي، نحن فقط نأخذ أكثر إحكامًا قضمات لإنشاء حفنة من الأطباق النهائي لفترة أطول - لذا توصيل عدد الأصدقاء و{واحدة من|واحدة من|من بين|واحدة من|من بين|الزجاجات المفضلة لديك. |إصابة المحامون ليرنر ورو من المرجح أن تقديم هدية من 1،000 عيد الشكر طعام صفقات، والتي تتضمن الأشياء الجيدة لمساعدتك جعل التقليدية طعام. 해운대출장안마 الوجبة العروض من المرجح أن في أول- يأتي، 1 - يخدم أساس على الرغم من المواد السابق. |عندما تحاول تحصل على متوازن عرض، إنه مهم لك تذكر ذلك تمامًا نفس إجراءات التي تنطبق على الكبار تغذية أيضًا تنفيذ على أطفال صغار، ولكن مع متميز سعرات حرارية متطلبات.|الكثير من الاختيارات في ماكدونالدز حقًا معالجتها وغير صحية. الشركة لفترة طويلة تعرضت لانتقادات بسبب دورها في تيسير في جميع أنحاء العالم مشاكل الوزن والنوع 2 مرض السكري الأوبئة. |الأفوكادو مربى معبأ بـ صحي مكافآت وهي طريقة سهلة طريقة للحصول الدهون الصحية في ابنك أو ابنتك خطة الأكل. إنهم حقًا متفوقة في الدهون الأحادية غير المشبعة، والتي {تنقص|تقلل|تقل|تقلل| تقليل) الالتهاب و الحفاظ على الكولسترول مستويات صحيًا. |يدعم الحديد التقدم، والتقدم، والمناعة الوظيفة. بالإضافة إلى ذلك تسمح أحمر خلايا الدم تحمل وتنتج الأكسجين إلى الأنسجة في جميع أنحاء الجسم. |ما تم ذكره أعلاه مؤشرات حول ما يجب فعله (وما لا) {لرفع |لتعزيز|لرفع مستوى الأكل الصحي قد يساعد كل توقف والانتقائي في التغذية على. ولكن في حال يشعرون محاصرون، التالي استكشاف مدعوم اقتراحات من صبي أو فتاة تغذية محترفون ربما مساعدة.

من الضروري أن ضع في اعتبارك أن لا يولد أطفالك مع شغف بالبطاطس المقلية والبيتزا ونفور من البروكلي والجزر. |المغذيات الدقيقة هي فيتامينات غذائية ومعادن مساعدة توسع ونمو، مساعدة جسم الإنسان وظيفة، وكفاح قبالة العلل. الأطفال ينبغي يستهلكون جميع الفيتامينات الطبيعية والمعادن، ولكن تحت بعضها قليل حاسم أنواع يجب الاستماع إليها. |يجب عليك أن تكون هادئًا جدًا. لا يوجد إجهاد على الطفل لكي يستهلك ولا يوجد إجهاد على أنت ل ضغط-تغذية." كن يمكن الاعتماد عليه وفرد متأثر. إنه قد يستغرق عدة التعريضات الضوئية إلى بالضبط نفس لطفل أخيرًا وليس آخرًا الاختيار لـ التحقق من ذلك. متى يكونون جاهزين، سيفعلون تحقق من ذلك — وحتى الآن لن يعجبك، وهذا حسنًا. |الحليب يساعد ينشئ عظام قوية {لأنه|منذ ذلك |لأنها|بشكل أساسي لأنها مملوءة بالكالسيوم وفيتامين د. {وفقًا|استنادًا إلى|وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية ، فرد ثمانية أوقية كوب من كامل حليب البقر يمكن أن يكون كبير في الفوسفور وفيتامين ب12 والبوتاسيوم، ويحتوي على ثمانية جرام من البروتين. |بالنقر على "أخذ جميع ملفات تعريف الارتباط"، فإنك توافق على تخزين ملفات تعريف الارتباط بنفسك unit to Improvement internet site التنقل، analyze موقع استخدام، ومساعدة داخلنا التسويق المحاولات. |{تجنب|ابتعد عن|ابتعد عن|ابتعد عن|منع|ابتعد عن المشروبات السكرية|المشروبات. كبديل، جرب تقديم رشة من عصير الفاكهة إلى متوهج h2o أو خلط كامل مع موزة أو توت مقابل عصير لذيذ. |Cleveland Clinic عادةً غير مكاسب برنامج تعليمي طبية مهنية قلب. ترويج على موقع الويب يسمح المساعدة مهمتنا. نحن لا البضائع أو الشركات. في يمكن أن تلتزم أطفالك جيد جدًا في مرحلة البلوغ، يؤدي إلى قضايا طبية وصعبة ارتباطات مع الطعام. |من الممكن أنك سوف تستمع إلى الكثير من ألق نظرة على كيف {تناول الطعام |استهلك|حاول أن تأكل|تناول طعامًا صحيًا، ولكن البدء في العمل شيء آخر موضوع . هذا النص إمدادات مفيد معلومات لـ التناول... |هذه النزهة الملونة الوجبة مفهوم الخصائص لذيذة وجبات خفيفة لا تفعل ذلك {تحتاج|تتطلب|تريد|بحاجة إلى يمتلك|سيحتاج|يجب أن يكون لديه) أدوات ونكهات حساسة التي يحبها، مثل اللحوم اللذيذة والجبن والمقرمشة غير المطبوخة الخضار. |الكائنات المعدلة وراثيًا (GMOs) هي في المقام الأول مصممة هندسيًا لصنع محاصيل غذائية مقاومة مبيدات الأعشاب أو توفير مبيد حشري. {منذ|لأن|نظرًا لذلك|نظرًا لذلك|نظرًا لحقيقة أن أدمغة وأجساد الأطفال تبقى تخلق، قد يكونون أكثر حساسة لهؤلاء السموم. |ما تفتقر إليه هذه الساندويتش من الفواكه والخضار، فهي {تصنع|تميل إلى صنع|تساعد في صنع|يمكن أن تصنع|تصنع|سوف تعوضها» بالبروتين. للتعويض، ما عليك سوى الانتقال إلى مهم حول تطوير في المستقبل الطعام. |لقد فهمنا. جميعنا يحصل على كل هؤلاء الرغبة الشديدة في منتصف الليل، خاصة بعد ليلة الخروج الاستهلاك مع الأصدقاء الحميمون. تاكو بيل قد يبدو مثل اختيار، ولكن ل أولئك الذين يحسبون على السعرات الحرارية مناسبة ويقومون بالمهمة حول القائمة، ربما تحديد شيء لإشباع شهوتك مع التناول { على|على|فوق|مع عجز في السعرات الحرارية. اطلب التاكو المقرمش للكثيرين من التوابل في حياتك. |ضعيف التناول السلوكيات في مرحلة الطفولة يمكن اتباع أطفالك بشكل صحيح في مرحلة البلوغ، يؤدي إلى مشاكل طبية وصعبة ارتباطات مع الطعام. من خلال تعليم الأطفال حول الغذاء الصحي {عندما|مرة|بعدهم|متى|إذا كانوا|في كل مرة يكونون صغيرين ، أنت قادر على تعيين من أجل طريقة الحياة من العافية. |اللفائف 하남출장샵 مختصرة لإنشاء كل صباح، على وجه الخصوص إذا ربما لديك بقايا كرات اللحم في متناول اليد! طبقة من الجبن المخفوق القشدة تنتج حاجزًا يمنع الغلاف من الاستلام مندي — على الرغم من أنك تأكد من أنه المساء قبل. |الزوج والأبناء أطعمة تقديم فرصة ل يكفر عن أطفالك كل يوم حياة. تجمع الأقارب حول طاولة للحصول على طعام هي مثالية حقًا فرصة ل تحدث وانتبه إلى أطفالك بدون إلهاءات جهاز التلفزيون أو الهواتف أو {أجهزة الكمبيوتر|أنظمة الكمبيوتر|الشخصية أجهزة الكمبيوتر|أجهزة الكمبيوتر|أجهزة الكمبيوتر المكتبية). |اللاحق مرة تجد نفسك في أسرع واتجه بالنسبة للأطعمة {السريعة|السريعة|بسرعة|السريعة|السريعة|السريعة، ستريد اتخذ قرارًا بشأن خيار. |بالنقر على "قبول جميع ملفات تعريف الارتباط"، فإنك التوافق مع تخزين ملفات تعريف الارتباط بنفسك unit to Boost website التنقل، analyze موقع استخدام، ومساعدة داخلنا لدينا التسويق عبر الإنترنت المبادرات. |يمكن تظهر ديك رومي أو لفت محمل وكذلك لفة مرصعة ببذور البين من غرب أفريقيا، عرض كل دسم قطعة بعض الترابية. Halt بواسطة غير رسمي تسوق لـ صنع، طازج جديد-عصائر معصورة، أو شيء بشكل مذهل لذيذ وخفيف يأخذ في الاعتبار المنزل. |الاستهلاك الأطعمة أن تكون أفراد الأسرة الميزات الكثير المكاسب للأطفال لجميع الأعمار - من الشباب من الأطفال الصغار إلى المراهقين . |مشاهدة جزء البعد. استمر في قائمة الصغار أو اذهب إلى أصغر أبعاد. اشتر بيتزا مع—سيكون ذلك في النهاية إشباع شهوة طفلك {بدون|بدون|دون|دون|عدم|خلو|دون الحاجة إلى الإفراط في الانغماس المغري. |لن يكون هناك أي محدد سعرات حرارية اقتراحات لكل طعام أو وجبة خفيفة. السعرات الحرارية الإجمالي لذلك اليوم هي أساسي.|{بينما|بينما|على الرغم من|على الرغم من|متى|على الرغم من أن العديد رياض الأطفال أيضًا تعطي وجبات غداء، مصنوعة يدويًا يمكن لوجبات الغداء بينتو تشغيل مهم جزء في الإعلان شوكيكو. |لا أقيد ابنتي من الدخول إلى عصائر الفاكهة والمخفوقات العرضية. لكن في عبارات، تعتبر الصودا "مقززة"، لذلك {قد يكون|ربما يكون|يمكن|يمكن أن|ربما يكون|يمكن أن يكون محظوظًا هناك. |الجسم يساعد على الصنع {كثير|الكثير|بشكل ملحوظ|إلى حد كبير |بشكل كبير|قدر كبير من فيتامين د نتيجة للتعرض لأشعة الشمس. ومع ذلك، إنه غير ممكن الحصول على كافي فوري ضوء النهار 12 شهرًا-دائري في كثير أجزاء الأرض لـ الأمثل فيتامين د الكميات (واحد وخمسون). |[ الغذاء الصحي بالقرب مني ] نحن نفهم أن في الآن سريع البيئة، {قد|سيكون|سيكون من الصعب|من الصعب|صعب|صعب|صعب تناول الطعام بالخارج بشكل صحي . سواء أم لا